Fichas de treino de força e flexibilidade feitas para ciclistas — protocolos práticos, baseados em ciência, prontos para seguir direto do seu celular.
Em poucos minutos, entenda o método e os resultados que você pode alcançar.
Falta de força e falta de flexibilidade custam caro no desempenho — e no corpo.
Dor lombar, no pescoço ou nos joelhos depois de pedaladas longas.
Perda de potência nas subidas — sensação de "gás curto" antes da hora.
Pouca mobilidade que impede uma posição mais aerodinâmica na bike.
Treino de força sem direção clara, sem saber quando e quanto evoluir.
Medo de se machucar e ficar semanas longe da bicicleta.
Vontade de ir mais longe, mas o corpo trava antes da mente.
Cada ficha foi desenhada para resolver uma dor específica do ciclista — sem enrolação.
Treino de força específico para ciclismo, com periodização progressiva ao longo de 14 semanas.
Sequências de flexibilidade que aliviam a dor e destravam sua posição na bike.
Fichas objetivas: exercício, imagem, número de séries e evolução semana a semana.
Criado por mestre em Cineantropometria e Desempenho Humano, especialista em Treinamento em Endurance e ciclista.
Comece com poucas séries e evolua progressivamente até seu melhor desempenho.
Força, Flexibilidade — ou as duas combinadas para o protocolo completo.
Semana a semana, com séries e progressão já calculadas para você.
Mais potência, menos dor e mais quilômetros na estrada ou no trail.
Ciclista e pesquisador do desempenho humano, Allisson uniu ciência e vivência própria na bike para criar protocolos objetivos de força e flexibilidade voltados especificamente para quem pedala.
O resultado é um material direto ao ponto — sem enrolação, sem jargão técnico desnecessário, pensado para quem quer treinar certo com o tempo que tem.
Resultados perceptíveis já dentro do ciclo de 12 a 14 semanas de periodização.
Conhecimento sobre o próprio corpo para levar para toda a vida — dentro e fora da bike.
Protocolo objetivo de força e flexibilidade, sem enrolação — só o que funciona.
Pagamento único, acesso imediato, sem mensalidade.
Tudo que você precisa para treinar fora da bike com direção e propósito.
Quer acompanhamento individual? Também oferecemos assessoria e mentoria (presencial ou online), com vagas limitadas por turma. Fale com a gente pelo mesmo botão acima.
Se você seguir o material e sentir que não é para você, é só pedir — devolvemos 100% do seu investimento, sem perguntas.
Não para os treinos de flexibilidade. Para os treinos de força você precisará de mini bands e pesos externos — se você tem acesso a uma academia, isso já está resolvido; se não, você vai precisar adquirir ou confeccionar os pesos, e a gente também te ensina como fazer isso.
Sim. O protocolo é progressivo — começa leve e evolui semana a semana, se adaptando do iniciante ao competidor.
Sim. As fichas são objetivas, testadas e pensadas para você aplicar sozinho com total clareza. Se quiser acompanhamento direto, temos a opção de assessoria e mentoria.
A maioria dos ciclistas sente diferença já nas primeiras semanas de periodização, com ganhos mais consistentes a partir do primeiro mês.
O acesso é liberado imediatamente após a confirmação do pagamento, direto no seu celular ou computador. Você pode baixar o treino e acessá-lo a qualquer momento na plataforma de hospedagem.
Sua próxima pedalada pode ser a primeira com o protocolo certo.
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