Mais força. Mais velocidade. Mais conforto na bike.

Fichas de treino de força e flexibilidade para ciclistas — protocolos objetivos, prontos para seguir, direto do seu celular.

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Método criado por um Mestre em Cineantropometria e Desempenho Humano (UFPB) e Especialista em Treinamento nas modalidades de Endurance.

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Veja como funciona em 2 minutos

O método por trás das fichas, direto ao ponto.

O que você recebe

Tudo pronto para você treinar fora da bike com propósito

Fichas completas, com fotos-guia, pensadas para deixar você mais forte, mais rápido e mais confortável em cima da bike. Veja abaixo uma amostra de como elas são.

Prévia da ficha de treino de Core Ficha de Core
Prévia da ficha de flexibilidade Saudação ao Sol Saudação ao Sol
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Dúvidas frequentes

Perguntas antes de começar

Preciso de equipamento especial para os treinos de força?+

Não para os treinos de flexibilidade e core. Para os treinos de força você precisará de mini bands e pesos externos — se você tem acesso a uma academia, isso já está resolvido; se não, a gente também te ensina a confeccionar os pesos.

Serve para qualquer nível de ciclista?+

Sim. O protocolo é progressivo — começa leve e evolui semana a semana, se adaptando do iniciante ao competidor.

Não é acompanhamento presencial — funciona mesmo assim?+

Sim. As fichas são objetivas, testadas e pensadas para você aplicar sozinho com total clareza.

Como recebo o material depois da compra?+

O acesso é liberado imediatamente após a confirmação do pagamento. Você pode baixar o treino e acessá-lo quando quiser na plataforma de hospedagem.

Não deixe a dor ou a falta de força limitar seus quilômetros.

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